Zeit für mich und auch mein Baby
für privat Krankenversicherte

Rückbildungsgymnastik – hier stärken Mamas ihre Körpermitte und nehmen sich Zeit für den eigenen Körper. Unser aktuelles und flexibles Angebot ermöglicht Ihnen eine Kombination aus folgenden 3 Teilen:

1. 5 Live-Kurseinheiten vor Ort Sport in der Gruppe, genaue Anleitung der Übung und Optimierung der Durchführung durch die Kursleitung und Sie können ihr Baby immer mitbringen.
2. 3 Selbstlern-Einheiten für die Zwischenzeit zu Hause bestehend aus Rückbildungs-Video-Einheiten mit Informationen und Bewegungseinheiten.
   Ihr Vorteil: Anschauen und Sport machen, wann es mit Kind und Kegel passt … und gerne mehrfach wiederholen.
3. Bonus-Material von ca. 3-4 Stunden Videos: mehr Informationen, Körperwahrnehmungen und Bewegungseinheiten über den normalen Umfang hinaus.

Der Schwerpunkt des Rückbildungskurses liegt auf der Stabilisierung der weiblichen Körpermitte und des Beckenbodens. Sie erhalten ganzheitliche theoretische Informationen und viele praktische Übungseinheiten.

Kursablauf:
Umfang: 8 Kurseinheiten + Bonusmaterial (s.o.)

Die Kursstunden 1, 4 und 7 mit je ca. 90-100 Minuten werden per Selbstlern-Einheit mit theoretischen Infos zum Verständnis einer starken Körpermitte & Anleitung von Sporteinheiten durchgeführt.
Die Kursstunden 2, 3, 5, 6 und 8 finden mit je 90 Minuten Rückbildungsgymnastik mit Theorie und Praxis vor Ort statt.

Sie dürfen mit oder ohne Ihr Baby zum Kurs kommen.

Der Kurs beinhaltet zwei zusätzliche Kursstunden, ein ausführliches Skript und Material. Die Kosten dafür sind in der Servicepauschale (€ 67,-) enthalten, die alle Teilnehmenden privat zahlen.

Die gesetzlichen Kassen übernehmen bei vollständig besuchtem Kurs gemäß der aktuellen KK-Sätze derzeit € 87,- (Stand 11/2025). Dies wird direkt über die Krankenversicherungskarte durch die Hebamme abgerechnet.

Privat Versicherte erhalten eine Rechnung zum Einreichen bei der Kasse. Der Kassensatz ist hier der 2.2 fache Satz des gesetzlichen Kassensatzes.